En el dia de hoy he escrito mi prueba integradora de TIC. A continuaci¢n una captura de pantalla del trabajo realizado:
He estudiado, entre otros recursos, desde los apuntes del sitio:
lasmejorescosas.wordpress.com
A continuación un video:
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ALEXA GÓMEZ
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Hoy les traigo unos aminoácidos muy amistosos, los aminoácidos de cadena ramificada. Se refiere a un tipo de aminoácidos que posee un compuesto alifático, que son no lineales, como la de las cadenas de aminoácidos comunes, sino que es una cadena ramificada como su nombre lo indica (Branched-Chain Amino Acids). La función principal de este tipo de compuestos es la de la síntesis proteica, o sea la formación de proteínas. La oxidación de este tipo de aminoácidos tiene como función proporcionar energía a los músculos. Y con este propósito se ingiere. Su ingesta sirve para evitar el overtraining en los atletas. Al proporcionar energía al muscula disminuye la fatiga deportiva.
espero que les haya sido util y que dejen comentarios diciendo que les parecio este post
mis saludos
Publicado en Nutrición deportiva | Etiquetas: aminoacidos, aminoácidos bcaa, bcaa, Branched-Chain Amino Acids, evitar fatiga muscular, fatiga, proteica, sintetización, sintetización protecia
Animal Pak contiene todo: vitaminas, minerales, aminoácidos (como aminoácidos de cadena ramificada ó BCAA), antioxidantes, electrolitos, potenciadores de rendimiento, enzimas digestivas y ácidos grasos esenciales. Sí, es así de completo. Pensá en Animal Pak como si fuera tu suplemento base, sobre el cual construirás toda tu pirámide nutricional.
El Animal Pak te aporta las vitaminas y minerales necesarios en los procesos metabolicos, es decir cuando transformas lo que comes en energía para realizar actividades. Es por eso que vas a disponer de más energía para poder afrontar tus entrenamientos. Recuperarte más rápido y atenuar el agotamiento. Es por eso que vas a disponer de más energía para poder afrontar tus entrenamientos. Recuperarte más rápido y atenuar el agotamiento. Escuchaste hablar sobre los beneficios del Supradyn o el Pharmaton? bueno, multiplicalos por 15 y obtenés los beneficios del Universal Animal Pak.
Publicado en Nutrición deportiva | Etiquetas: Acido Glutamico, Acidos Grasos Esenciales, Animal Pack, Arginina, complejo multivitaminico, Fenilalanina, Leucina, Lisina, Metionina, Optimizadores de Performance, Treonina, Valina
La creatina es un ácido orgánico nitrogenado que se encuentra en los músculos y células nerviosas de algunos organismos vivos, es un producto químico derivado de los aminoácidos muy parecido a ellos en cuanto a su estructura molecular. El cuerpo posee creatina en una relación 70 kg a 120 g, pero que junto con el fósforo que hay en nuestro cuerpo se forma la fosfocreatina que constituye la fuente inmediata para sintetizar ATP (Adenosín trifosfato), energía. La ingesta de creatina aparte de la que el cuerpo ya posee para acelerar el sintetizado de ATP. La creatina se emplea actualmente como suplemento dietético en algunos deportes de intensidad, debido a sus propiedades ergogénicas y que permite cargas repetitivas y breves periodos de recuperación, con el objetivo de ganar energía anaeróbica y tamaño muscular (sin un incremento del volumen de agua en los mismos).
Publicado en Nutrición deportiva | Etiquetas: adenosín trifosfato, aminoacidos, ATP, aumento de masa muscular, ácido orgánico nitrogenado, Creatina, energía, fósforo, fosfocreatina, propiedades ergogénicas
Hoy queremos aclarar esta expreción tan frecuente que se utiliza en el vocabulario cotidiano. Denominar un alimento como «insano» es incorrecto ya que el alimento en si nunca va a tener estas características (si las tuviera no sería un alimento propiamente dicho).
Esta confución suele ocurrir ya que algunos alimentos tienen más vitaminas u otros nutrientes necesarios en mayor cantidad que otros. Sin embargo depende de nosotros combinar los alimentos que estan a nuestra disposición de la manera más adecuada según las necesidades que tiene cada uno. También puede ocurrir asi que alimentos que siendo sanos pero con características diferentes y otro tipo de consumo sean llamados «insanos».
comida variada.
¡Usemos entonces este término con mucha precaución!
Publicado en Info. general | Etiquetas: comida "insana"
Ingredientes: (3 porciones)
1 planta o atado de brócoli (600 gramos aproximadamente), 350cc de leche descremada, 50 gramos de harina de trigo, queso semi- duro tipo Edam, sal, pimienta blanca y nuez moscada en cantidades necesarias.
Preparación.
Se hierve en poca agua el brócoli previamente lavado o se cocina al vapor. Se prepara una salsa blanca disolviendo la harina en la leche descremada fría y después se coloca a fuego sin dejar de revolver hasta que espese. Una vez espesa, se condimenta con sal, pimienta y una pizca de nuez moscada. Si se desea se agrega una cucharada de aceite al retirar del fuego. En una fuente para horno se coloca el brócoli ya cocido, se baña con salsa blanca y por encima de espolvorea con que queso semiduro rallado o cortado pequeños cubitos. Lo último que resta es hornear hasta que el queso gratine y listo para disfrutar.
Publicado en Recetas | Etiquetas: bróccolis, gratinados, harina, leche, nuez moscada, pimienta, queso, receta de bróccolis gratinados, sal
Este vegetal como ya dije pertenece a la familia de los repollos y muy frecuentemente los niños, por lo que ven en la televisión y escuchan de él, le toman fobia sin motivo ni razón.
Esta verdura parecida al coliflor, solo que verde en lugar de blanco, posee cabezas florales dispuestas en forma de árbol, sobre ramas que nacen de un grueso tallo comestible. Esta planta es un planta que prefiere el frio por lo cual su cultivo es mas dificil en el verano. Finalmente llegamos a las características nutricionales del bróccoli. Posee un alto contenido de Vitamina A, Vitamina E y fibra alimentaria soluble.
Espero que a traves de esta publicación hayan ampliado su horizonte en cuanto a alimentos sanos y muy pronto les publicare una receta para disfrutar de esta tan interesante verdura.
¡Saludos a nuestros sanos internautas y esperamos sus comentarios!
Publicado en Info. general | Etiquetas: Bróccoli, coliflor, colinabo, repollitos de bruselas, repollo, vitamina a, vitamina e
Hoy mis queridos visitantes les traigo una propuesta más que interesante, batidos. Batidos muy fáciles de preparar y por sobre todo muy nutritivos. Tenemos batidos para todos los tipos de deportistas desde culturistas hasta aquellos que practican atletismo.
La primera propuesta que les traigo es una propuesta para aquellos deportistas que necesitan o deben ganar masa muscular, para ellos les traigo un batido proteicos.
A este batido apelan sobre todo rugbiers y culturistas.
hay batidos también aptos para vegetarianos.
Batido de palta y ananá
La palta aporta aceites vegetales buenos para el organismo y posee también agentes antioxidantes y por ultimo el ananá gracias a su alto contenido de fibras es usado mucho como diurético para regularizar el intestino. Este batido aporta importantes cantidades de Vitamina C (Ananá, Naranja y Manzana) si se consume después de preparado, pectina y azúcares, estos últimos dos aportados por la manzana. Yo recomendaría este batido para las épocas más frías del año por su alto contenido de Vitamina C.
Aquí les dejo como prometido una receta para preparar con elementos caseros un batido de carbohidratos.
espero que les gusten y los preparen.
Ssaludos a nuestros internautas sanos y dejen nos saber que tal les parecieron los artículos,
muchas gracias por su visita y hasta la próxima
Publicado en Nutrición deportiva | Etiquetas: amaranto, ananá, avena, banana, batido de carbohidratos, batidos batidos proteicos, batidos para vegetarianos, carbohidratos, culturistas, huevo, leche, manzana, naranja, palta, rugbiers, vegetarionos, yogur